Отдавна сме свикнали с факта, че витамините са основен елемент, който осигурява нормалното функциониране на организма. Тяхната липса води до появата на различни заболявания, уязвимост към инфекции, негативно развитие на хронични заболявания, дори до загуба на визуална привлекателност.
В човешкото тяло специалистите разграничават нервната система сред най-важните системи. Неговата задача е да регулира почти всички функции, както и да контролира жизнената дейност на организма като цяло. Нервната система е съставена от много органи. Това е мозъкът (както гръбначен, така и мозъчен), директно нерви, нервни корени и възли (ганглии). Както всички други човешки органи, всички те се нуждаят от профилактика, поддържане на нормалното функциониране и възстановяване.
Защо превенцията е необходима за нормалното функциониране на нервната система?
Ако нервната система започне да функционира неправилно, целият организъм страда. Ясно съзнание, координация на движенията, функционирането на всички органи - всичко това е следствие от нормалното функциониране на нервната система. Навременната профилактика е най-добрият вариант да поддържате нейната дейност нормална.
Човешкото тяло работи като сложен механизъм. Взаимодействието на различни микроелементи и вещества поддържа имунната система. Неуспехите в този процес незабавно засягат здравето, включително състоянието на нервната система. Сред основните причини за такива неуспехи:
- Интоксикация в резултат на настинки и вирусни заболявания. Ако не се вземат превантивни мерки, нервните клетки ще бъдат повредени.
- Ниско съдържание на аминокиселини, които участват в предаването на нервните импулси от клетка на клетка. Това често се случва при лошо хранене, вегетарианство и диети. Получената липса на витамини води до негативни последици.
- Липса на кислород за производството на енергия от митохондриите. Това води до забавяне на скоростта на нервните клетки. Тези проблеми обикновено се проявяват със заболявания на дихателната система или анемия.
Освен това хроничният стрес е истинският „враг" на нервната система. Последицата от това са неуспехи в хормоналната и сърдечно-съдовата системи, органите на стомашно-чревния тракт, развитието на язви и общ спад на имунитета.
Специалистите са разработили цял набор от превантивни мерки за предотвратяване на неблагоприятното развитие на ситуацията. Можете да увеличите съдържанието на кислород в кръвта си, като правите ежедневни разходки. Ефективно антистрес средство е да се увеличи производството на укрепващи нервите ендорфини. За това е желателно да нормализирате съня, да сменяте дейностите по-често, да спортувате и, разбира се, приемът на витамини е необходим.
Витамини в подкрепа на мозъчната дейност
За подпомагане функционирането на нервната система, както и на други органи, витамините са от съществено значение. Това е прост и достъпен начин за почти всеки да поддържа имунитет, както и мозъчна активност. Необходимо е обаче ясно да се разбере целта на лекарствата и тяхната дозировка. Само по този начин те ще се възползват, а не ще навредят.
И така, за стимулиране на мозъчната дейност е необходима никотинова киселина (или витамин В3). Ако съдържанието му е недостатъчно, човек страда от постоянна умора и проблеми с паметта. В допълнение към фармацевтичните препарати, това вещество може да се получи от ядки, мляко и млечни продукти.
Токоферол ацетат (или витамин Е) предпазва от дегенеративно увреждане на мозъка. Това е отлична профилактика на болестта на Алцхаймер, добър начин за укрепване на кръвоносните съдове. При липса на токоферол ацетат в организма се отбелязват промени в настроението, повишена раздразнителност и лоша памет. Можете да си набавите това вещество, като консумирате ядки, яйца, черен дроб, пресен спанак.
Калциферолът (или витамин D) има специален ефект върху мозъка и цялата нервна система. Недостигът му е свързан с лошо усвояване на фосфор и калций и следователно води до проблеми със зъбите и костите. Но най-важното е, че калциферолът помага за снабдяването с кислород в мозъчните клетки и намалява вероятността от атеросклеротични плаки в съдовете. Най-високото съдържание на това вещество е в яйцата, хайвера и рибеното масло, животинското масло.
Тези, които се грижат за поддържане на имунната система, са добре запознати с ретинола (или витамин А), който активира мозъка. Липсата му е изпълнена с летаргия, слабост, безсъние и зрително увреждане. Особеността на това вещество е, че се абсорбира добре само в комбинация с мазнини. Съдържанието му е високо в морковите, сушените кайсии, маслото, рибеното масло, говеждото месо.
Участие на нервната система в поддържането на имунитета
Необходимо е да се приемат витамини за възстановяване и укрепване на нервната система само след преглед от лекар. Проблемите в неговото функциониране могат значително да усложнят живота и да повлияят негативно на професионалните дейности.
За да се убедите в това, достатъчно е да разгледате последиците от липсата на тиамин (или витамин В1). Концентрацията на внимание и способността за учене на човек намалява. Симптомите включват проблеми с паметта, лош сън, сълзи, постоянна раздразнителност и проблеми с координацията. Тиаминът може да се получи не само от лекарства, но и чрез ядене на говеждо, водорасли, зърнени храни, грах, яйца.
Цианокобаламинът (или витамин В12) е отличен естествен антиоксидант. Той ефективно подпомага имунната система, облекчава негативното влияние на различни фактори на околната среда. Редовната консумация на цианокобаламин е необходима за възстановяване на невроните, ако преди това са били повредени. Освен това B12 възстановява съня, облекчава раздразнителността и се бори със световъртежа. Липсата му понякога води дори до халюцинации. Тялото се нуждае от предотвратяване на дефицита на това вещество, затова се препоръчва да включите в менюто си мляко, яйца, морски дарове, риба.
Също така трябва да консумирате сини сливи, семена, зеле и много орехи. Те имат доста високо съдържание на пиридоксин (или витамин В6), който поддържа мозъчната дейност и се бори с хроничната умора. Трябва обаче да се помни, че е възможно предозиране, което застрашава хиперактивност и нервност.
И, разбира се, имунитетът не може да се поддържа без използването на аскорбинова киселина. Витамин С е ефективно средство за генериране на антистрес хормони и подобряване на мозъчната дейност.